Todos nós sabemos da necessidade dos exercícios físicos na nossa saúde. A prática regular melhora o nosso bem-estar, aumenta a nossa energia e nos ajuda a chegar à forma física que desejamos. Há inúmeros benefícios associados à prática regular de exercícios físicos, e neste post vamos ver os principais.
Os benefícios da prática regular de exercícios físicos
Uma das principais vantagens é melhorar a saúde cardiovascular. A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, o que contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, aumenta o nível de oxigênio nos músculos e no cérebro, o que promove o bom funcionamento do sistema imunológico.
Outro dos principais benefícios da prática regular de exercícios é melhorar a saúde óssea. O exercício regular ajuda a fortalecer os ossos, reduzindo o risco de desenvolver osteoporose. Ao mesmo tempo, os exercícios físicos ajudam a melhorar a flexibilidade, a força e a resistência muscular, o que contribui para que os indivíduos mantenham uma melhor postura e um melhor equilíbrio.
Outro dos benefícios é melhorar a saúde mental. Os exercícios físicos são responsáveis por estimular a produção de endorfina, que é um hormônio responsável por diminuir a dor e aumentar a sensação de bem-estar. Além disso, a atividade física também aumenta a produção de serotonina, que é conhecido como o hormônio da felicidade. A prática de exercícios também ajuda a regular o sono, o que pode contribuir para um corpo mais descansado e menos estressado. Além disso, ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão, melhorando a concentração, o nosso humor e bem-estar.